日光浴

眠りへの対策は一日の始まり、朝からでもできます。

基本的に夜眠って、昼に活動する私たち人間は日差しを利用して、体内時計をリセットをしています。

（リセットすることで24時間サイクルになります）

これを意図的に使ってみましょう。

効果が表れるのは午前中で、特に6～9時がおすすめです。

時間は３～5分、朝の日光を身体に浴びます。

時間がない、日焼けが気になるなんていう場合は日光の当たっているところを見るだけでもOKです。